【最強】おすすめ胸トレーニング！

皆さんこんにちは！水曜戸畑担当の森吉です！
今回はおすすめの胸トレーニングを紹介していきます！ジムに通ってる方は必見です💪

・ベンチプレス
　BIG3と呼ばれる種目の一つで昔からある王道の種目です🏋ベンチプレスはコンパウンド種目と言って複数部位に効く種目です。そのため胸以外にも効果があります！胸以外にも肩、三頭筋に効果があります。フォームが難しく重量を求めすぎると肩を痛めやすいので注意も必要です。

・インクラインダンベルプレス
　この種目はダンベルを使った種目で、可変式ベンチを傾けて行う種目です。この種目は胸にストレッチが効くため胸に絶大な効果があります。ベンチプレスが難しい方はこちらをやることをおすすめします💪コツはダンベルの重さをしっかりと手に乗せることです。そうすることでよりストレッチがかかり効果アップです⤴️

・ペックフライ
　この種目はストレッチ目的で行う種目でフォームも比較的簡単なため初心者にも行いやすい種目です。胸全体のストレッチを感じることができる点がおすすめです。コツはしっかりと胸を張り、胸の収縮を感じながらトレーニングを行うことです。

以上３種目紹介しましたが他にも胸に関するトレーニングはたくさんあります！トレーニングによって合う、合わないがあるため自分に合うトレーニングを行うことが一番大切です🏋️皆さんもぜひジムに足を運んでみてください！