🧘‍♂️ 面接で緊張しないための準備術｜不安を自信に変えるステップ

こんにちは！今回は就活の大きな山場、「面接」での緊張をどう乗り越えるかについてお話しします。 「頭が真っ白になったらどうしよう」「うまく答えられなかったら…」そんな不安、誰しも一度はありますよね。

でも大丈夫。“準備”をしっかりすれば、緊張は必ずやわらぎます。 この記事では、面接に強くなるための具体的な準備術をお伝えします！

😰 なぜ緊張するのか？

面接で緊張する原因はさまざまですが、多くは「先が読めない不安」や「うまく話さなきゃというプレッシャー」から来ています。

• 準備不足で自信がない
• 相手の反応を気にしすぎる
• 緊張＝ダメなことと考えてしまう

緊張は悪ではありません。「うまくやりたい」という気持ちの裏返しです。

🧾 面接前の準備でできること

• 想定質問への回答をまとめる（自己紹介、志望動機、ガクチカ など）
• 話す内容を“口に出して”練習する（書くだけでなく話す）
• 企業研究をしておく（志望動機や逆質問の質が上がる）
• 服装・移動時間などの準備（当日の焦りをなくす）

自信は「準備」から生まれます。「知っている」ではなく「話せる」状態を目指しましょう。

🗣 面接当日に緊張しないためのコツ

• 深呼吸＋ゆっくり話す：体を落ち着かせることが大切
• 最初の一言を決めておく：「本日はよろしくお願いいたします！」からスタート
• 失敗しても引きずらない：面接官は完璧を求めていません
• 聞かれたことにだけ答える：話を広げすぎず、端的に

面接官は敵ではありません。あなたの話を「知りたい」と思ってくれている人です。

📱 活用したい練習方法・ツール

• スマホで自分の話し方を録音・録画して見直す
• 友達やキャリア支援室で模擬面接を依頼する
• 鏡の前で笑顔・姿勢のチェック
• ChatGPTを使って想定質問練習をする

✅ まとめ｜緊張は“準備”で乗り越える

• 緊張するのは悪いことではない
• しっかり準備すれば、自信につながる
• 完璧な受け答えよりも、“伝えたい想い”が大事

面接で一番大切なのは、「あなたの言葉で話すこと」。緊張しても、相手の目を見て、一生懸命伝えようとする姿勢こそが好印象につながります。

それでは、自信をもって面接に臨んでくださいね！🌸