「年明けに向けて“やめたい習慣”と“始めたい習慣”」
🎍 年明けに向けて “やめたい習慣” と “始めたい習慣”
年末は、1年の区切りとして習慣を見直す絶好のタイミング！
「やめたい習慣」と「始めたい習慣」を整理することで、 新年をより軽やかにスタートできます！ 是非このタイミングで自身の習慣を見直してみましょう！
❌ やめたい習慣①：スマホでダラダラ時間を奪われる
気づいたら1時間以上SNS…というのはよくある話（私もよくやってしまいます( ´∀｀ )）。無意識に時間を奪われる要因になってしまいます。
💡 対策：通知を必要なものだけにする、SNSは“時間を決めて”見る、寝る1時間前はスマホを離す
❌ やめたい習慣②：後回し癖（課題・家事・準備）
「まだ大丈夫」が続いた結果、締め切り直前に焦る…という悪循環を断ち切りたいところ。「どうせ後でやる」を「今少しやる」に変えていきましょう！
💡 対策：作業を「5分だけ」やる、タスクを細かく分ける、今日やることを3つに絞る
❌ やめたい習慣③：不規則すぎる生活リズム
夜更かし → 寝坊 → 生活リズム崩壊… 新学期に苦しむ前に、軽く整えておきたい習慣です。
💡 対策：睡眠時間を固定する、寝る前のスマホを控える、毎朝朝食を食べる
❌ やめたい習慣④：自分を必要以上に責める
少しできなかっただけで自分を否定すると、やる気を失ったり精神が不安定になる原因に。つい自身を責めてしまいがちですが、反省点は探しつつも楽観的に生きていきましょう！
💡 対策：日々「できたこと」を1つ思い返して自分をほめる、完璧主義を手放す、小さな成功体験に目を向ける
⭕ 始めたい習慣①：1日の最初に“今日やること3つ”を考える
優先順位が明確になり、1日がスムーズに始められます。
✔ 考えたことをタスクとしてカレンダーに入れる ✔ 達成したらチェック ✔ 1日の満足度が上がる！
⭕ 始めたい習慣②：作業前の“3分片付け”
机を整えるだけで集中力が大幅アップ。学習環境の質に直結します！
✔ 不要物を端に寄せる ✔ 机・PC周りを軽く整える ✔ 飲み物を用意して作業スタート！
⭕ 始めたい習慣③：毎日10分のスキルアップ習慣
短時間でも継続すれば確実に差がつく！小さく積み上げるのがポイント！
- 英単語アプリ
- プログラミングの基礎
- タイピング練習
- 読書
📌 続けるコツ： 「10分だけやる」と決める！
⭕ 始めたい習慣④：週1回の“部屋リセットデー”
部屋が整うとメンタルも整う。軽い片付けでも効果大。
- 机の上だけでもOK
- 洗濯物を片付ける
- ゴミを捨てるだけでも良い
🧹 習慣化すると散らかりにくくなります！
⭕ 始めたい習慣⑤：“今日できたことを1行だけ書く”
たった1行でも自己肯定感が上がり、前向きに1日を終えられます。
✔ 「早起きできた」 ✔ 「課題を1ページ進めた」 ✔ 「誰かに優しくできた」
🌅 おわりに
年明けは、新しい習慣を始める絶好のタイミング！まずは気になったものを一つだけでOK。「やめる習慣」と「始める習慣」をセットにすると継続しやすいので、 無理なくできるところからチャレンジしてみてください！
所属
